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Sophrologie ist eine strukturierte psychokorporale Methode, die 1960 vom Neuropsychiater Alfonso Caycedo entwickelt wurde und kontrollierte Atmung, progressive Muskelentspannung, positive Visualisierungen und sanfte Bewegungen kombiniert, um Körper und Geist zu harmonisieren. In der Schweiz ist diese Disziplin weit verbreitet mit zertifizierten Sophrologen in Genf, Lausanne, Zürich, Bern, Basel und Freiburg. Viele Praktizierende haben ASCA- oder RME-Anerkennung, was eine teilweise Erstattung durch Zusatzversicherungen ermöglicht. Nicht medizinisch, begleitet Sophrologie effektiv Stressmanagement, Schlafverbesserung, mentale Prüfungs- und Wettkampfvorbereitung, Selbstvertrauensentwicklung und Schwangerschaftsbegleitung. Die Einzel- oder Gruppensitzungen folgen progressiven, personalisierten Protokollen mit einfachen Übungen für zu Hause, um die Vorteile zu verankern. Sophrologie eignet sich für alle Altersgruppen.
Stress-, Angst- und Alltagsspannungsmanagement
Verbesserung von Schlaf und Erholung
Entwicklung von Konzentration und Selbstvertrauen
Mentale Vorbereitung: Prüfungen, Vorstellungsgespräche, Sportwettkämpfe
Schwangerschaftsbegleitung und Geburtsvorbereitung
Progressive, auf Ihre Ziele abgestimmte Protokolle
Preisindikationen
CHF 80–120 / Sitzung (abhängig von der Therapeutin/dem Therapeuten)
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Eine von Alfonso Caycedo entwickelte psychokorporale Methode, die Atmung, dynamische Entspannung und Visualisierungen zur Stress- und Emotionsregulation verbindet.
Schlaf, Stress, Selbstvertrauen, mentale Vorbereitung (Prüfungen, Sport, Geburt), Emotions- und Phobienmanagement.
Austausch über Ihre Bedürfnisse, Atem- und Entspannungsübungen im Stehen oder Sitzen, geführte Visualisierungen, dann persönlicher Trainingsplan.
In der Regel 4–8 Sitzungen, um dauerhafte Gewohnheiten zu etablieren, mit selbstständiger Übung zwischen den Terminen.
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