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Meditation umfasst Aufmerksamkeits- und Präsenzpraktiken (Achtsamkeit, Erdung, Mitgefühl, Visualisierung), die den Geist stabilisieren, Stress regulieren und die Lebensqualität verbessern. In der Schweiz bieten zertifizierte Instruktoren Einzelsitzungen, Gruppenkurse und strukturierte Programme wie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) in Genf, Lausanne, Zürich, Bern und Basel an. Wissenschaftlich validierte Achtsamkeitsmeditation hilft bei der Bewältigung von Stress, Angst, Grübeln, Schlafstörungen und chronischen Schmerzen. Die Formate variieren: wöchentliche Kurse, 8-Wochen-Intensivprogramme, stille Retreats, geführte Apps und Unternehmensmeditation. Nicht medizinisch, ergänzt diese Praxis einen gesunden Lebensstil und kann in psychologische Begleitung integriert werden. Einige Schweizer Zusatzversicherungen beteiligen sich an Präventionsprogrammen. Für alle zugänglich, ohne besondere Ausrüstung, kann Meditation sitzend, liegend oder sogar gehend praktiziert werden.
Stress-, Angst- und Grübelmanagement
Verbesserte Aufmerksamkeit, Konzentration und mentale Klarheit
Unterstützung von Schlaf und emotionalem Gleichgewicht
Wissenschaftlich validierte MBSR- und MBCT-Programme
Achtsamkeitsmeditation (Mindfulness)
Geführte Meditation: Atem, Bodyscan, Mitgefühl (Metta)
Preisindikationen
CHF 80–120 / Sitzung (abhängig von der Therapeutin/dem Therapeuten)
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Achtsamkeit (Mindfulness), Bodyscan, Atemfokus, Mitgefühl (Metta), Erdung, Visualisierung, transzendental und viele mehr.
Zu Beginn 5–10 Minuten, dann auf 15–20 Minuten steigern. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Dauer.
Ja, ergänzend, wenn Ihr Therapeut einverstanden ist. Es ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Selten. Beginnen Sie langsam und melden Sie Unbehagen Ihrem Instruktor zur Anpassung der Praxis.
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