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Qi Gong und Tai Chi sind jahrtausendealte chinesische Energiepraktiken, die langsame, fliessende Bewegungen, bewusstes Atmen, Meditation und mentale Konzentration kombinieren, um die Lebensenergie (Qi) zu kultivieren und zu harmonisieren. Diese uralten Künste, die in der traditionellen chinesischen Medizin und den inneren Kampfkünsten verwurzelt sind, werden heute international für ihre zahlreichen körperlichen und geistigen Gesundheitsvorteile anerkannt. In der Schweiz bieten qualifizierte Lehrende Qi Gong- und Tai Chi-Kurse in Genf, Lausanne, Zürich, Bern, Basel, Freiburg und in der gesamten deutsch- und französischsprachigen Schweiz an, in Studios, draussen in Parks oder online. Diese Praktiken sind für alle zugänglich, unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung, und erfordern keine spezielle Ausrüstung. Wissenschaftliche Studien belegen ihre positiven Auswirkungen auf Stress- und Angstreduktion, verbesserte Balance und Sturzprävention bei Senioren, Stärkung des Immunsystems, Blutdruckregulation, Schmerzmanagement und verbesserte Schlafqualität. Qi Gong konzentriert sich auf gezielte statische oder dynamische Übungen, während Tai Chi (Tai Chi Chuan) eine fliessende, verkettete Kampfkunstform ist. Beide Praktiken können teilweise von einigen Versicherungen über Präventionsprogramme erstattet werden.
Langsame, fliessende und anmutige Bewegungen synchron mit bewusstem Atem
Stärkung des Immunsystems und der gesamten Vitalität
Verbessertes Gleichgewicht, Koordination und Haltung
Deutliche Reduktion von Stress, Angst und chronischer Müdigkeit
Sturzprävention bei Senioren (40% Risikoreduktion)
Blutdruckregulation und kardiovaskuläre Unterstützung
Preisindikationen
CHF 80–120 / Sitzung (abhängig von der Therapeutin/dem Therapeuten)
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Qi Gong besteht aus unabhängigen statischen oder dynamischen Übungen, die auf bestimmte Organe oder Funktionen abzielen. Tai Chi (Tai Chi Chuan) ist eine fliessende, verkettete Kampfkunstform, komplexer zu merken. Beide kultivieren Qi, aber mit unterschiedlichen Ansätzen. Qi Gong ist für Anfänger oft zugänglicher.
Nein, absolut nicht. Qi Gong und Tai Chi sind für alle zugänglich, unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung. Die Praxis entwickelt allmählich Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht. Bewegungen können für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder Senioren angepasst werden.
Ein Gruppenkurs dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten. Für die tägliche persönliche Praxis reichen 15 bis 30 Minuten, um die Vorteile zu spüren. Regelmässigkeit ist wichtiger als Dauer. Idealerweise 1 bis 3 Mal pro Woche im Kurs und täglich zu Hause praktizieren.
Ja, sobald Sie die Grundlagen bei einem Lehrer gelernt haben, wird die Heimpraxis empfohlen und ist das Herzstück dieser Disziplinen. Geführte Videos und Apps können Ihre persönliche Praxis unterstützen. Ideal ist die Kombination aus regelmässigen Kursen und täglicher Praxis zu Hause.
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