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Achtsamkeit (Mindfulness) ist eine Aufmerksamkeits- und Gegenwärtigkeitspraxis, die in einem therapeutischen Rahmen von Jon Kabat-Zinn durch das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) in den 1970er Jahren entwickelt wurde. Seitdem wurde Achtsamkeit in zahlreiche klinische Protokolle integriert, insbesondere MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) zur Prävention depressiver Rückfälle. In der Schweiz bieten zertifizierte Instruktor:innen 8-Wochen-Programme, Einzelsitzungen und Unternehmensworkshops an. Achtsamkeit ist heute eine der am besten wissenschaftlich untersuchten Wellnesspraktiken.
Wissenschaftlich validierte Gegenwärtigkeitspraxis
Nachgewiesene Stressreduktion (MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn)
Prävention depressiver Rückfälle (MBCT-Programm)
Verbesserte Angst- und Emotionsregulation
Reduktion chronischer Schmerzen durch Meditation
Strukturierte, progressive 8-Wochen-Programme
Preisindikationen
CHF 80–120 / Sitzung (abhängig von der Therapeutin/dem Therapeuten)
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Achtsamkeit ist die Praxis, absichtlich die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne zu urteilen. Es ist ein Aufmerksamkeitstraining, das Stress reduziert und das Wohlbefinden verbessert.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein 8-Wochen-Programm von Jon Kabat-Zinn, das Meditation, sanftes Yoga und Aufmerksamkeitsübungen zur Stressreduktion kombiniert.
Ja, Hunderte klinischer Studien belegen die Wirkung von Achtsamkeit auf Stress, Angst, Depression, chronische Schmerzen und das Immunsystem.
Achtsamkeit ist eine spezifische Form der Meditation, die auf Gegenwärtigkeitsaufmerksamkeit ausgerichtet ist. Meditation umfasst ein breiteres Spektrum von Praktiken.
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