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La thérapie de contraste est une pratique qui alterne l'exposition à la chaleur (sauna, bain chaud) et au froid (bain de glace, douche froide) pour stimuler la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire, accélérer la récupération musculaire et améliorer la résilience. Connue sous différentes formes — douche écossaise, circuits Kneipp, alternance sauna-lac glacé — cette pratique millénaire est profondément ancrée dans les traditions suisses, scandinaves et russes. En Suisse, la thérapie de contraste est proposée dans les centres thermaux, les spas, et par des facilitateurs spécialisés en bains de glace.
Alternance chaleur et froid pour la circulation et la récupération
Tradition suisse, scandinave et russe millénaire
Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique
Renforcement du système immunitaire
Récupération sportive accélérée
Réduction de l'inflammation et des douleurs
Tarifs indicatifs
CHF 80–120 / séance (selon praticien)
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C'est la pratique d'alternance entre chaleur (sauna, bain chaud) et froid (bain de glace, douche froide) pour stimuler la circulation, réduire l'inflammation et renforcer le corps.
Amélioration de la circulation, réduction de l'inflammation, récupération musculaire accélérée, renforcement immunitaire, boost d'énergie et résilience mentale.
Oui, pour les personnes en bonne santé avec une progression adaptée. Déconseillée en cas de troubles cardiovasculaires sévères.
Alternez 3-5 minutes de douche chaude avec 30-60 secondes de douche froide, en terminant par le froid. Répétez 3-4 cycles.
Autres villes — Thérapie de contraste
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